Questão 58 — UNIFESP 2021

Alternativa Correta: C.

As Diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre Atividade Física e Comportamento Sedentário (atualizadas em 2020 e alinhadas ao Guia de Atividade Física para a População Brasileira do Ministério da Saúde) determinam os parâmetros quantitativos mínimos de atividade física para a promoção da saúde e prevenção primária de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), como diabetes mellitus tipo 2, hipertensão arterial, síndromes coronarianas e diversas neoplasias malignas.

Para a faixa etária de adultos de 18 a 64 anos, a OMS preconiza formalmente:

• Realizar ao longo da semana pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada (ex.: caminhada rápida, ciclismo leve, dança); OU
• Realizar pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa (ex.: corrida, natação rápida, esportes coletivos competitivos); OU
• Uma combinação equivalente entre atividades de intensidades moderada e vigorosa ao longo dos dias.
• Além do componente aeróbico, recomenda-se a execução de exercícios de fortalecimento muscular de intensidade moderada ou superior englobando os principais grupos musculares em dois ou mais dias da semana.

O limite basal dessa diretriz internacional (mínimo de 150 minutos/semana moderada ou 75 minutos/semana vigorosa) é exatamente o que está contemplado na alternativa C.

Análise dos distratores:

• A: Incorreta. Erra grosseiramente ao estipular as metas em base diária ("por dia"), além de indicar intensidade "leve", que não oferece os estímulos cardiorrespiratórios preconizados na meta essencial.
• B: Incorreta. Mistura unidades temporais e estabelece uma meta vigorosa de apenas 60 minutos por semana, inferior aos 75 minutos recomendados.
• D: Incorreta. Apresenta valores arbitrários (120 e 60 minutos semanais) não respaldados pelas evidências de proteção cardiovascular da OMS.